5 TIPS ATASI MORNING SICKNESS

5 TIPS ATASI MORNING SICKNESS 

Ketakutan pertama seorang wanita ketika menghadapi masa kehamilan adalah mengalami morning sickness. Hal ini biasa terjadi pada saat memasuki masa awal kehamilan sampai trimester kedua. Namun juga dapat bertahan selama 9 bulan masa kehamilan. Rasa mual yang dialami wanita yang sedang hamil ini tak jarang sampai menyebabkan muntah dan dehidrasi. Morning sickness terjadi karena kadar hormon yang meningkat saat kehamilan, tetapi lambat laun akan menurun dengan sendirinya. Wanita yang mengalami morning sicknessbiasanya karena bau yang ditimbulkan dari makanan atau aroma tertentu dan juga tekanan yang terjadi pada masa kehamilan.

Jahukan pekerjaan

Bangun pagi hari dan langsung terpikir pekerjaan yang belum selesai atau deadline pekerjaan? Lantas, hal ini membuat Anda menjadi muak dan tertekan selama masa kehamilan. Sebaiknya, jauhkan diri Anda dari hal ini. Jika memang tidak dapat disingkirkan, Anda dapat mengerjakan tugas ini di tempat yang lebih lapang dan hijau.

Mencium aroma yang menyegarkan

Biasanya rasa mual yang dialami wanita yang sedang hamil bersumber pada bau. Mereka menjadi sangat sensitif! Untuk mengurangi rasa mual, ada baiknya Anda meletakkan aroma terapi pada ruangan-ruangan tertentu. Misalnya, kamar mandi, kamar tidur, ruang keluarga, bahkan dapur! Pilih aroma yang menyegarkan seperti aroma buah-buahan (jeruk, lemon, apel) atau bunga, jika Anda lebih menyukainya.

Cemilan

Mungkin akan sulit untuk memasukan makanan ketika Anda sedang mengalami morning sickness. Namun, cobalah untuk ‘mengisi’ perut Anda dengan cemilan yang dapat mengurangi rasa mual Anda. Pilihan teh jahe atau papermint menjadi tawaran yang bagus untuk mengatasi rasa mual saat kehamilan.

Makan sedikit demi sedikit

Anda dan janin tetap harus mendapatkan nutrisi yang cukup selama masa kehamilan. Jangan biarkan morning sickness membuat Anda menjadi terganggu dalam memberi asupan yang baik bagi tubuh. Makanlah sedikit demi sedikit jika Anda tidak bisa memakan makanan dalam porsi biasanya. Buatlah jadwal untuk mengatur kapan Anda harus makan. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan nutrisinya, ya!

Kreasikan makanan dengan jahe

Jahe sudah tidak asing lagi untuk mengusir rasa mual. Anda bisa mengombinasikan jahe pada beberapa menu makanan ataupun minuman yang Anda konsumsi saat masa kehamilan. Misalnya, dalam menu makanan Anda dapat menyiapkan irisan jahe ataupun mencampurkannya dalam adonan roti yang Anda buat. Namun, Anda harus berkonsultasi pada dokter takaran yang wajar mengonsumsi jahe saat kehamilan karena jika dikonsumsi secara berlebihan juga tidak baik untuk Anda dan janin.

Morning sickness adalah gejala mual sampai muntah yang dialami wanita hamil. Hal ini normal terjadi pada usia awal kehamilan. Namun jika terus dibiarkan, baik ibu ataupun janin akan sulit untuk mendapatkan nutrisi yang optimal. Sebaiknya, morning sickness ini jangan disepelekan dan harus diatasi agar masa kehamilanpun akan terasa nyaman.

Read More

ADUH, BENGKAK!

ADUH, BENGKAK!

Masalah kaki bengkak wajar terjadi di trimester ketiga kehamilan. Mendadak sepatu Anda bisa menjadi kekecilan, punggung kaki membengkak bagai balon, dan betis Anda terasa berat dan besar. Sasarannya kadang tak cuma kaki, tapi juga tangan, leher, bahkan wajah. Sebagian besar tidak berbahaya, meski pada beberapa kasus ada juga yang mengindikasikan preeklamsia.

Kenapa Bengkak?

Bengkak terjadi karena selama hamil tubuh ibu memproduksi dan menahan banyak sekali cairan, kira-kira 30 persen lebih banyak dari biasanya. Cairan yang tertahan ini kemudian tersimpan di dalam jaringan-jaringan tubuh, dan nampak sebagai pembengkakan pada anggota tubuh. Selain penumpukan cairan, peningkatan volume darah juga jadi penyebab utama bengkak pada ibu hamil. Bagian tubuh yang paling sering mengalami pembengkakan adalah kaki, terutama bagian lutut ke bawah.

Hal ini disebabkan arus darah balik dan aliran limfe dari kaki ke jantung terbendung oleh rahim yang membesar. Terganggunya sirkulasi pembuluh darah balik, serta peningkatan tekanan pada kedua kaki akibat semakin bertambahnya berat badan ibu hamil, menjadi penyebab mengapa kaki merupakan anggota tubuh pertama yang mengalami pembengkakan.

Ditambah dengan sifat cairan yang selalu menuju tempat lebih rendah, sehingga cairan lebih banyak berkumpul di kaki.

Selain masalah hormon yang mengakibatkan perubahan metabolisme, kurangnya aktivitas pada ibu hamil juga bisa menjadi pencetus masalah kaki bengkak. Misalnya, terlalu lama duduk atau berdiri. Umumnya kaki bengkak yang normal tidak menimbulkan gejala apapun kecuali rasa tidak nyaman dan sedikit pegal-pegal. 

Bengkak biasanya paling sering terjadi di trimester terakhir kehamilan, walau ada juga ibu hamil yang mulai mengalaminya sejak usia kehamilan 5 bulan. Tapi, beberapa faktor juga bisa memicu bengkak, atau membuat bengkak semakin parah, misalnya cuaca panas, berdiri dalam jangka waktu lama, mengonsumsi terlalu banyak kafein atau garam.

Menghindari Bengkak

Normalnya, bengkak akan reda dan mengempis dengan sendirinya. Beberapa ibu hamil yang beruntung, bengkak akan hilang setelah satu atau beberapa hari saja. Tapi ada juga yang baru hilang setelah 3 bulan pasca persalinan. Hilangnya bengkak ini juga bergantung pada pertambahan berat badan Anda selama hamil, aktifitas fisik, dan diet pasca persalinan. Nah, jika Anda tak ingin dibayangi dengan ketakutan akan bengkak parah selama kehamilan, coba lakukan hal-hal berikut untuk mengatasi, mengurangi frekuensi, atau bahkan mengempiskan bengkak yang normal:

♦︎ Hindari menetap pada satu posisi saja, misal duduk saja, atau berbaring saja. Sering-seringlah berganti posisi antara berdiri atau duduk setidaknya setiap 30 menit sekali. Banyak bergerak akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

♦︎ Saat duduk atau berbaring, posisi kaki sebaiknya lurus dan dibuat lebih tinggi untuk melancarkan sirkulasi darah. Bia juga dengan menambahkan bantal di bawah kedua kaki untuk membuat posisi kaki lebih tinggi dari kepala dan jantung.

♦︎ Jika terlanjur bengkak, kompres kaki dengan air dingin. Bisa juga dengan memberikan pijatan lembut dari arah lutut ke paha bagian dalam agar kaki terasa rileks.

♦︎ Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau berenang, untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen.

♦︎ Berbaring menghadap ke sebelah kiri. Dalam posisi ini, tekanan pada vena cava akan berkurang. Letakkan bantal di bawah tungkai untuk menjaga posisinya lebih tinggi.

Kapan harus khawatir?

Pembengkakan yuang tak hanya terjadi di kaki, tapi juga merambah ke area tangan dan wajah, serta diikuti dengan nyeri tengkuk, ulu hati, pusing, bahkan kejang, harus diwaspadai. Semua tanda tersebut mengarah pada keadaan preeklampsia atau hipertensi kehamilan. Bengkak karena preeklamsia ini juga biasanya disertai dengan peningkatan tekanan darah, bahkan sampai terjadi kebocoran protein pada ginjal. Kondisi bengkak akibat preeklampsia yang tidak ditangani bisa mengarah pada kejang, yang disebut eklampsia.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah pembengkakan kaki yang Anda alami normal atau diakibatkan oleh hipertensi, coba tekan dengan ujung jari pada bagian tubuh yang mengalami pembengkakan. Bila saat ditekan permukaan kulit bisa kembali seperti semula dengan cepat, maka pembengkakan yang terjadi tergolong normal. Namun, bila kulit tidak segera kembali seperti semula dan muncul cekungan, maka kemungkinan Anda menderita hipertensi.

Read More

WASPADA VIRUS ZIKA PADA IBU HAMIL

WASPADA VIRUS ZIKA PADA IBU HAMIL

Jika Anda sedang hamil, behati-hatilah. Karena saat ini Virus Zika menjadi perhatian yang perlu diwaspadai, khususnya bagi wanita yang sedang mengandung serta bayinya. Pasalnya, virus ini berisiko membuat kecacatan pada bayi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui dan mempersenjatai dengan informasi yang menerangkan mengenai Virus Zika. Berikut uraiannya:

Apa itu Virus Zika?

Virus Zika adalah penyakit yang disebabkan oleh nyamuk Aedes Aeygepti dan Aedes Albopictus atau nyamuk macan asia. Kedua nyamuk ini juga menjadi perantara terinfeksinya penyakit demam berdarah, chikungunya, dan demam kuning. Nama Zika berasal dari Hutan Zika di Uganda pada 1947.

Kenapa berbahaya?

Pada umumnya gejala virus ini tergolong ringan, seperti sakit kepala, nyeri sendi, ruam, demam, dan mata merah. Gejala ini berlangsung selama beberapa hari sampai satu minggu. Namun, pada ibu yang sedang hamil, virus ini mampu membunuh janin dalam kandungannya atau terlahir dengan cacat permanen. Biasanya, bayi-bayi yang terinfeksi Virus Zika akan memiliki ukuran kepala yang lebih kecil dari ukuran normalnya (microcephaly). Virus Zika dilaporkan tengah merebak di negara Amerika Latin. Infeksi Virus Zika selama kehamilan juga telah dilaporkan di Hawaii dan satu kelahiran dengan microcephaly lahir di sebuah rumah sakit di New Jersey untuk seorang wanita yang telah melakukan perjalanan ke Amerika Tengah selama masa kehamilannya.

Mengurangi risiko

Pedoman baru dari CDC (Developmental Disabilities at the Centers for Disease Control and Prevention)mengarahkan wanita hamil harus sangat berhati-hati jika berhubungan seks dengan pasangan yang sedang melakukan perjalanan ke daerah yang terkena Virus Zika. Gunakan pengaman untuk mengurangi risiko penularan selama masa kehamilan karena kelangsungan hidup virus ini dalam sperma masih tidak jelas. Karena tidak ada vaksin untuk Zika, anda dapat mengurangi risiko terinfeksi virus ini dengan mengajukan penundaan perjalanan ke wilayah yang terinfeksi virus ini. Jika perjalanan tidak dapat dihindari, ambil langkah pencegahan sebagai berikut.

        ♦︎ Mengenakan kemeja berlengan panjang dan celana panjang

        ♦︎ Menggunakan obat anti-serangga yang aman untuk ibu hamil (periksa label dan ikuti                              petunjuknya)

        ♦︎ Gunakan permethrin (jenis insektisida) pada pakaian

Namun, mengunjungi wilayah yang terinfeksi ini bukan satu-satunya faktor penularan penyakit. Risiko juga tergantung pada berapa lama seseorang tinggal, beberapa banyak seseorang mendapatkan gigitan nyamuk, dan bagaimana langkah-langkah yang diambil untuk mencegah gigitan.

Read More

5 TIPS MEMBUAT BAYI TERLELAP

5 TIPS MEMBUAT BAYI TERLELAP

Tak heran bila jam tidur Anda sebagai seorang Ibu semakin berkurang setelah kehadiran sang buah hati. Terlebih lagi di malam hari, Anda harus bangun dari tidur lelap untuk mengganti popok, menyusui, dan memenuhi kebutuhannya yang masih sulit dimengerti. Namun, Anda tak perlu khawatir karena Dana Obleman, pengarang buku The Sleep Sense Program ini memberikan 5 tips membuat si kecil terlelap di malam hari. Simak penjelasan di bawah ini dan selamat mencoba!

        1. Matikan Lampu

Sebaiknya Anda mulai meredupkan atau mematikan lampu satu jam sebelum waktu tidur. Cahaya ruangan yang redup membuat suasana menjadi lebih tenang dan sejuk.

        2. Meminimalisir Dekorasi

Selain menjaga kebersihan kamar, cobalah untuk meminimalisir dekorasi kamar bayi Anda. Lampu tidur, musik, dan akuarium mungkin mampu membawa kedamaian bagi orang dewasa, tetapi tidak untuk bayi. Ruang tidur terbaik untuk bayi adalah ruang gelap yang hening, sama seperti dalam kandungan.

        3. Baringkan di Tempat Tidur

Biasakanlah untuk membaringkan si kecil hingga tertidur. Menggendong, menggoyang, dan menimang sambil berjalan akan menjadi kebiasaan yang dicari oleh bayi, sehingga ketika mereka terbangun di tengah malam akan mencari Anda untuk mengulang kebiasaan sebelum tidurnya. Cobalah untuk meletakan anak ketika masih terbangun, biarkan ia membuat perjalanan sebelum tidurnya sendiri.

        4. Membuat Rutinitas

Buatlah program 'sleep mode' untuk si kecil. Seperti kegiatan menjelang 45 menit sebelum tidur, mandi sore. Maka ketika sang anak terbiasa, mereka mulai mempersiapkan diri untuk tidur.

        5. Cek Temperatur

Suhu ruangan yang terlalu dingin atau terlalu panas sangat mempengaruhi kenyamanan tidur bayi. Suhu yang paling pas untuk bayi adalah di 18 derajat celcius. Pasanglah pengukur suhu ruangan di kamar tidur anak Anda.

Read More

5 CARA SERU MELATIH TANGAN TERAMPIL SI KECIL

5 CARA SERU MELATIH TANGAN TERAMPIL SI KECIL

Anak umur 1-2 tahun mulai hobi memegang dan mengambil benda-benda di sekitarnya. Anak yang memiliki keterampilan motorik halus yang baik dan mampu melakukan berbagai aktivitas dengan jari tangannya, umumnya juga punya rasa percaya diri yang tinggi. Agar balita Anda lebih terampil menggunakan tangan serta jari-jarinya, yuk latih dengan melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan ini!

Melipat Kertas

Gunakan kertas putih polos maupun kertas warna-warni untuk dilipat menjadi berbagai macam bentuk. Mulai dengan bentuk sederhana lebih dulu, misalnya bentuk segi tiga. Setelah dia berhasil membuat segitiga dengan rapi, tingkatkan menjadi bentuk amplop. Kegiatan melipat kertas akan melatih koordinasi antara mata dengan gerakan jari-jari kedua tangan balita, khususnya ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah. Membuat beragam obyek dari kertas yang dilipat, juga akan mengembangkan keterampilan spasial balita Anda.

Menggambar dengan Krayon atau Pinsil Warna

Menggoreskan krayon atau pinsil warna di atas kertas baik untuk melatih balita mengendalikan gerakan ibu jari, jari telunjuk, serta jari tengahnya pada satu titik sewaktu menggenggam batang krayon maupun pinsil warna. Tahapan selanjutnya, coba tantang dia untuk menghasilkan gambar suatu bentuk.

Memasang Kepingan Puzzle

Mengambil kepingan puzzle melatih si kecil mengontrol gerakan ibu jari dan telunjuk. Sediakan puzzle dengan 4 sampai 6 keping lebih dulu. Bila sudah mahir, tingkatkan menjadi 8 keping. Otot telapak tangan dan jarinya terlatih, karena dia akan berkali-kali memasang dan melepas kepingan puzzle untuk mendapatkan kepingan yang sesuai. Keuntungan lainnya, otak buah hati Anda pun terlatih untuk problem solving.

Menggunting dan Menempel

Di akhir usia dua tahun, sebagian anak sudah dapat menggunakan gunting. Kegiatan ini melibatkan koordinasi mata serta gerakan kedua tangan dan jari-jarinya untuk melakukan dua jenis gerakan berbeda, tetapi ketiganya berlangsung selaras. Mata memberi petunjuk arah, tangan kiri memegang kertas sementara tangan kanan memegang gunting dan menggerakkannya mengikuti garis pola pada kertas. Menempel juga merupakan kegiatan yang melatih kecermatan dalam mengendalikan gerakan tangan mengikuti pola yang ditentukan.

Membuka Halaman Buku Cerita 

Saat Anda membacakan cerita, mintalah anak membantu membuka dan membalik halaman berikutnya. Selain menggali rasa ingin tahunya, gerakan mirip menjumput saat membalik halaman buku juga merupakan latihan yang baik untuk meningkatkan keterampilan motorik halus jemari tangannya.

Selamat berlatih sambil bermain ya!

Read More

ANAK LAKI-LAKI TAK BOLEH MENANGIS?

ANAK LAKI-LAKI TAK BOLEH MENANGIS?

“Kamu kan anak cowok, jadi tidak boleh menangis!” adalah kalimat sakti yang digunakan orang tua untuk menenangkan anaknya. Dari jaman kita kecil hingga sekarang, kalimat itu digunakan oleh orang tua dimanapun. Stigma bahwa anak laki-laki tidak boleh menangis sudah mengakar dalam kehidupan masyarakat kita. Anggapan lain mengatakan bahwa anak perempuan tidak hanya bermain dengan sahabatnya tetapi juga berbagi rahasia dan terikat secara emosional. Sedangkan anak laki-laki tidak boleh menangis karena terlihat lemah, cengeng dan seperti anak perempuan. Padahal anak laki-laki pun memiliki emosi dan perlu untuk menunjukkannya.

Cap pada anak laki-laki tidak bisa berempati dan hanya tertarik pada hal-hal aksi serta memiliki pemikiran yang dangkal adalah tidak benar. Bila kita berkata “Kamu kan anak cowok, jadi tidak boleh menangis!” maka anak akan belajar untuk memendam perasaan sedihnya sendiri dan tidak mau membagikannya dengan orang lain. Budaya yang selama ini berkembang justru akan mendorong mereka untuk memendam emosinya saat mereka dewasa. Sedangkan emosi yang dipendam akan membuat hubungan antara anak dengan orang tua menjadi jauh dan dalam jangka panjang, emosi yang terpendam akan mudah menimbulkan depresi.

Lalu apa yang harus dilakukan oleh orang tua agar anak laki-lakinya mau menunjukkan perasaannya? Berikut adalah beberapa tips yang berguna:

● Ijinkan anak untuk menangis. Jangan membentak anak saat ia sedang menangis, tetapi katakan dengan perlahan dan lembut “Kalau kamu mau bicara harus tenang, supaya mama bisa dengar.” Setelah itu bicarakan perlahan dan komunikasikan dengan baik.

● Melatih anak agar memiliki empati dan mudah menolong orang lain yang kesusahan. Hal ini akan mengajarkan anak untuk tidak menjadi anak yang cuek dan tidak perduli pada hal-hal emosional di sekitarnya.

● Ganti kata-kata “anak laki-laki tidak boleh menangis” dengan “kamu kan anak mama yang berani dan kuat”. Motivasi akan membangun kepercayaan dirinya dan membuatnya semakin kuat sebagai laki-laki.

Read More

6 KESERUAN ANTAR AYAH DAN ANAK

6 KESERUAN ANTAR AYAH DAN ANAK

“Kasih ibu sepanjang masa” kalimat ini cukup menjelaskan betapa murninya kasih sayang yang diberikan oleh seorang ibu pada anaknya. Peran ibu dalam keluarga memang tak dapat tergantikan serta menjadi figur utama dalam mendidik anak-anak. Namun, peran seorang ayah pun tidak dapat diabaikan. Biasanya anak-anak akan menantikan jam pulang kerja ayahnya untuk bermain, bercerita, atau sekedar memeluknya. Berikut adalah keunggulan seorang ayah yang jarang bisa dilakukan oleh seorang ibu untuk anaknya!

Belajar mengemudi

Ketika anak mengalami musibah saat belajar mengemudi entah sepeda atau kendaraan bermotor, Anda pasti akan merasa sangat khawatir dengan kondisi anak dan memintanya untuk berhenti. Namun, sebagai seorang ayah, dia justru akan menenangkan dan mendukung anaknya agar jangan berhenti belajar. Hal ini memang wajar terjadi, ketika Anda lebih menggunakan perasaan “tidak tega” atau “kasihan” melihat sang buah hati menangis dan kesakitan, akan tetapi ayahnya justru berpikir jauh kedepan untuk keberhasilan anaknya agar terus berjuang dan jangan mudah menyerah. 

Olahraga

Tidak peduli memiliki anak laki-laki ataupun perempuan, seorang ayah pasti akan menyempatkan waktu untuk mengajak anaknya berolahraga. Misalnya, bermain sepak bola, basket, baseball, bulu tangkis, bersepeda, ataupun berenang. Anda mungkin akan segan untuk terlibat ketika dua jagoan ini sedang berlomba untuk menjadi pemenang dan tidak mengerti ketika diajak berdiskusi tentang pertandingan sepak bola. Untunglah ada ayahnya!

Bela diri

Selain olahraga, seni bela diri seperti, pencak silat, karate, taekwondo, dan kungfu juga biasanya ayahlah yang memulainya. Paling tidak, ketika menyaksikan sebuah film tentang kungfu misalnya, setelah film selesai pasti akan terjadi permainan peran seolah ayah dan anak ini sedang mengadu ilmu bela dirinya! Oleh sebab itu, banyak ayah yang membekali anak-anaknya dengan ilmu bela diri sebagai pertahanan untuk menghadapi kejahatan dan melindungi diri, sama seperti di film-film kungfu!

Handyman

Saat keran air tidak berfungsi dengan baik, Anda pasti akan meminta pasangan Anda untuk melihatnya. Kemudian, dia muncul dengan peralatan pertukangan dan siap untuk membenarkannya. Biasanya si kecil akan melihat apa yang dilakukan ayahnya dan membantunya untuk mengambilkan peralatan yang dibutuhkan. Bahkan mungkin Anda sendiri juga tidak tahu apa saja nama-nama peralatan yang ada di dalam kotak ajaib ini?

Otomotif

Mungkin Anda bisa mengendarai mobil dan motor, tapi saat ada masalah dengan kendaraan belum tentu Anda mengerti apa yang terjadi dan bagaimana harus memperbaikinya. Saat laki-laki menyukai mobil dan motor, mereka seakan sedang mengagumi seorang wanita dan mengerti detail-detailnya. Hal ini juga yang membedakannya dengan Anda yang hanya bisa mengemudi kendaraan. Saat anak Anda bersama ayahnya, dia akan ikut belajar tentang otomotif sekaligus belajar bagaimana cara merawat dan memperbaiki kendaraannya.

Bermain video game

Siapa yang tidak menyukai game? Umumnya baik anak-anak maupun dewasa pasti menyukai hal ini, terutama anak laki-laki. Tidak heran jika pasangan akan terlihat seperti seumuran dengan anaknya ketika bermain game.Selain sebagai hiburan, game juga berfungsi untuk mengakrabkan hubungan ayah dan anak secara emosional agar mereka merasa seperti partner dan dapat menjadi sahabat.

Meskipun peran ibu dianggap sebai figur terpenting, pada kenyataannya ayah juga memiliki peran yang khas dalam pengasuhan sorang anak. Dalam sebuah survey di Amerika Serikat menujukkan bahwa lemahnya atau ketiadaan ayah atau figur ayah yang menggantikannya (kakek, paman, dsb) dalam sekeharian hidup anak berhubungan dengan perilaku tidak adiptif atau nakal (delinquency) pada anak. Oleh karena itu peran ayah dalam keluarga pun tidak dapat digantikan.

Read More